Mitä vitamineja kynnet tarvitsevat?
Kun haluat vahvat, terveet ja luonnollisesti kasvavat kynnet, sinun kannattaa huolehtia riittävästä vitamiinien ja hivenaineiden saannista.
Tallenna tämä listaus tärkeimmistä kynsien hyvinvointia edistävistä ravinteista.
_______________________________
🌱Vitamiini A on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on kriittinen rooli näkökyvyn, neurologisen toiminnan ja terveellisen ihon ylläpitämisessä. A-vitamiinia saat seuraavista lähteistä: Naudanliha, porkkana, bataatti, kala, pinaatti, aprikoosi, parsakaali, voi, kananmuna, talvikurpitsa.
_______________________________
🌱E-vitamiinia tarvitaan punasolujen muodostumiseen. Se on myös suuri immuunivahvistin, jolla on kroonisilta sairauksilta suojaavia. E-vitamiinia voidaan käyttää syövän, Alzheimerin taudin ja diabeteksen sekä iho- ja hiushoitojen ehkäisemiseen: Mantelit, pinaatti, bataatti, avokado, vehnänalkio, auringonkukansiemenet, palmuöljy, myskikurpitsa, taimen, oliiviöljy.
Magnesiumilla on keskeinen rooli lähes kaikissa kehon prosesseissa DNA: n synteesistä insuliinin metaboliaan. Tämän tärkeän mineraalin vähäiset tasot ovat jopa sidottuja sellaisten kroonisten sairauksien kuten Alzheimerin, diabeteksen ja sydänsairauksien etenemiseen. On itsestään selvää, ettei ravitseva ruokavaliota voi olla koskaan täydellinen ilman riittävää magnesiumin saantia: Pinaatti, kookospähkinä, tumma suklaa, kurpitsansiemenet, mantelit, mustat pavut, avokadot, jogurtti tai kefiiri, banaani.
_______________________________
🌱 Kalsium on runsain mineraali elimistössä. Lähes 99 prosenttia kehon kalsiumista on varastoitunut luiden ja hampaiden rakenteeseen. Totuus on kuitenkin se, että monet meistä eivät syö tarpeeksi kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita: raakamaitoa, kalaa, sardiineja, jogurttia tai kefiiria, parsakaalta, vesikrassiaa, juustoa, pinaattikiinankaalta, okraa tai manteleita.
_______________________________
🌱Jodia pidetään yhtenä ruumiin elintärkeistä ravintoaineista, joka on vastuussa kilpirauhasen toiminnan säätelystä, terveellisen aineenvaihdunnan ylläpitämisestä, kasvun ja kehityksen tukemisesta sekä tiettyjen kroonisten sairauksien, kuten syövän, ehkäisystä: Merilevä, kuivattu rakkolevä, turska, Raaka maito, munat, tonnikala, limanpapu, maissi, luumu, juusto, vihreä herne, banaani.
Seuraa näitä ohjeita, saat oikeat vitamiinit kynsille ja kauniit käden tuovat sinulle iloa päivittäin.
